Это занятие - часть курса медитации Основа Медитации. Зарегистрируйся и получи максимум пользы от последовательного освоения Медитации.
?Дорогой друг!
??Добро Пожаловать в Пространство Медитации.
Сегодня пришла пора привнести медитативность, осознанность — во всю нашу жизнь! Давай изучим Практику Присутствия.
Пожалуйста, посмотри видео:
После просмотра видео, пожалуйста, ответь на вопросы:
1)Что помогает удерживать своё внимание в настоящем моменте? Какие якоря?
2) Что вы сделаете когда осознаете что потеряли осознанность? (или услышите звук Колокола Осознанности)
3) Какие три действия уже сегодня вы превратите в практику Присутствия?
Благо Дарю ?
Приложение на смартфон: Колокол Осознанности.
Это личный секретарь, который время от времени напоминает о моменте Здесь и Сейчас.
Скачать можно в Play Маркет для андроид и Apple Store для айфона. Вбейте в поиске MindBell.
Пожалуйста, установи приложение и проверь чтобы оно издавало звук. По умолчанию стоит напоминание каждые 15 минут.
После этого, пожалуйста напиши в чат сообщение, подтверждающее твоё намерение Быть Осознанным всегда и Везде!
Я, Фамилия Имя, намерен практиковать Осознанность в Жизни! Я понимаю насколько ценно сохранять состояние Присутствия, каждое мгновение своей жизни.
Я готов тренироваться и делать усилия! Я установил приложение Колокол Осознанности на свой телефон, который поможет мне возвращаться в момент Здесь и Сейчас.
Благо Дарю!
Медитация
Сегодня мы перейдём на новую ступень раскрытия нашей медитации. До этого момента мы уделяли основное внимание своему дыханию.
Теперь мы начнём осознавать ощущения в теле. Это поможет нам лучше понять себя и стать более Присутствующими в своей жизни.
Ощущения Тела — это якорь, заземляющий нас в моменте Здесь и Сейчас.
И это практика — Випассана.
После практики, пожалуйста, ответь на вопросы:
1)Что такое телесные ощущения? Тебе понятно в чём их суть?
2)Какие части тела тебе легко было ощутить?
3)Какие части сложнее?
4)Какое ощущение от практики? Понравилось??
Благо Дарю!??
Надеюсь тебе понравилось наше занятие сегодня! Позже я пришлю тебе ещё несколько писем.
?Благо Дарю.
??До встречи в Пространстве Медитации!
