Курс: Основа Медитации | Занятие 4

Это занятие - часть курса медитации Основа Медитации. Зарегистрируйся и получи максимум пользы от последовательного освоения Медитации.

 

🙂Дорогой друг!
🙏🏻Добро Пожаловать в Пространство Медитации.

Сегодня пришла пора привнести медитативность, осознанность — во всю нашу жизнь! Давай изучим Практику Присутствия.

Пожалуйста, посмотри видео:

 

После просмотра видео, пожалуйста, ответь на вопросы:

1)Что помогает удерживать своё внимание в настоящем моменте? Какие якоря?

2) Что вы сделаете когда осознаете что потеряли осознанность? (или услышите звук Колокола Осознанности)

3) Какие три действия уже сегодня вы превратите в практику Присутствия?

Благо Дарю 🙏

Приложение на смартфон: Колокол Осознанности.

Это личный секретарь, который время от времени напоминает о моменте Здесь и Сейчас.

Скачать можно в Play Маркет для андроид и Apple Store для айфона. Вбейте в поиске MindBell.

Пожалуйста, установи приложение и проверь чтобы оно издавало звук. По умолчанию стоит напоминание каждые 15 минут.

После этого, пожалуйста напиши в чат сообщение, подтверждающее твоё намерение Быть Осознанным всегда и Везде!

Я, Фамилия Имя, намерен практиковать Осознанность в  Жизни! Я понимаю насколько ценно сохранять состояние Присутствия, каждое мгновение своей жизни.

Я готов тренироваться и делать усилия! Я установил приложение Колокол Осознанности на свой телефон, который поможет мне возвращаться в момент Здесь и Сейчас.

Благо Дарю! 

Медитация

Сегодня мы перейдём на новую ступень раскрытия нашей медитации. До этого момента мы уделяли основное внимание своему дыханию.

Теперь мы начнём осознавать ощущения в теле. Это поможет нам лучше понять себя и стать более Присутствующими в своей жизни.

Ощущения Тела — это якорь, заземляющий нас в моменте Здесь и Сейчас.

И это практика — Випассана.

После практики, пожалуйста, ответь на вопросы:

1)Что такое телесные ощущения? Тебе понятно в чём их суть?
2)Какие части тела тебе легко было ощутить?
3)Какие части сложнее?
4)Какое ощущение от практики? Понравилось?🙂

Благо Дарю!🙏🏻

Надеюсь тебе понравилось наше занятие сегодня! Позже я пришлю тебе ещё несколько писем.

🙂Благо Дарю.
🙏🏻До встречи в Пространстве Медитации!