курс: Основы Медитации | Занятие 2

🙂Здравствуй, дорогой друг!
🙏🏻Добро пожаловать в Пространство Медитации.

В этом уроке ты узнаешь: что такое Медитация и в чём её СУТЬ. И я расскажу о Базовой Технике, которую мы будем практиковать.

Продолжительность: 17 минут.

После просмотра видео, пожалуйста, ответь на ключевые вопросы в Общий Чат или комментариях ниже.

1) Как ты понял, в чем суть Медитации?
2) Как создать Пространство Медитации?
3) Какие существуют инструменты для концентрации внимания?

Благо Дарю! 🙏

 

Практика

Сегодня медитация немного длиннее.
Вниманием мы пройдём по телу, и будем наблюдать за дыханием.

Создай Атмосферу для Медитации.
Убедись что тебя ничто не будет отвлекать. Выключи звук на телефоне и приступай!

После медитации ответь на вопросы:

1) Получилось ощутить вниманием части тела?
2) Какие участки тела сложнее всего чувствовать?
3) Какие легче всего?
4) Способен ли ты удержать внимание на дыхании на 30 секунд?
5) Опиши общие ощущения о практики.

Благо Дарю за практику и желаю чудесного дня🙏

Сегодня я пришлю тебе ещё несколько информативных писем! На связи 🤗