курс: Основы Медитации | Занятие 1

Это занятие - часть курса медитации Основа Медитации. Зарегистрируйся и получи максимум пользы от последовательного освоения Медитации.

🙂Дорогой друг!
🙏🏻Добро Пожаловать в Пространство Медитации.

Я рад что ты присоединился к нашему Осознанному Путешествию.
Надеюсь ты подписался на рассылку курса. Только так ты получишь все обучающие материалы последовательно и полноценно.

Перед тем как приступить к Практике, давай Познакомимся и создадим Намерение! 🙂

У нас есть чат в ТелеграмЧАТ, где мы постоянно общаемся и я отвечаю на вопросы.
Пожалуйста, вступай туда — там ты получишь поддержку единомышленников и найдёшь ответы на возникающие вопросы.

Напиши в Чат или Комментарии ниже.

1) Твоё Имя.
2) Где ты находишься.
3)
Что привело к медитации? (и какой опыт в практике)
4)Один удивительный случай из своей жизни.

5)Создай намерение

пример намерения:

Я, Григорий Киреев, намерен быть Осознанным! Я намерен пройти курс целиком, медитировать утром и вечером, выполнять все задания и изучать все материалы.
Я осознаю что медитация поможет мне (свой вариант)

Благо Дарю! 🙏

Практика

Хорошо 🙂
Давай сделаем нашу первую медитацию. Она очень простая и займёт всего 12 минут.

Ты можешь выполнить её Здесь и Сейчас, прямо там где ты находишься. Просто сядь по удобнее, закрой глаза и следуй за голосом. Лучше использовать наушники.

Просто начни 👇

Альтернативная ссылка:

….

….

….

Здорово!🙂
Как ты себя чувствуешь? 

Если это твое первое погружение, то может оказаться не так уж просто Удерживать Своё внимание наблюдая за дыханием.

Это нормально! Постепенно ты научишься управлять им и это станет легко. Ум твой станет спокойнее и ты ощутишь как это прекрасно, Жить в Настоящем Моменте.

Я благодарю тебя за совместную Практику и скоро пришлю еще несколько писем..

Попробуй, время от времени, возвращаться к ощущению дыхания в своих ноздрях.