Мы все хотим Счастья! Мы все желаем расслабиться и жить спокойно. Все наши устремления направлены на это!
Самый простой, быстрый и универсальный способ – МЕДИТАЦИЯ.
Давай освоим Основы Медитации прямо сейчас.
Что такое медитация?
Медитация – это состояние без мыслей, тотальное нахождение в моменте Здесь и Сейчас. Когда ум тих и спокоен, а внимание бдительно осознаёт реальность.
Спокойствие ума начинается со спокойствия тела.
Позиция для медитации.
Подойдёт любая сидячая поза, в которой ты чувствуешь себя комфортно продолжительное время и можешь расслабиться.
Главное – устойчивость. Спина без опоры, выпрямлена. Ровный позвоночник позволяет энергии циркулировать по телу. Концентрация и медитация улучшается.
Если это не твой вариант – используй стул, не опираясь о спинку. Стопы плотно стоят на полу.
Занятия йогой позволяют овладеть позой для медитации.
Если гибкости не достаточно, стоит подложить подушку, или сложенное оделяло под ягодицы. Спина должна быть прямой!
Как и куда направлять своё внимание?
Здорово! Мы удобно сидим, с прямой спиной и пониманием что такое медитация. Но что же делать? Как это, взять и не думать?
В этом нам поможет концентрация. Мы будем тренировать своё внимание удерживаться на одном объекте медитации. Объектов для медитации великое множество. Подробно об этом я писал в статье: Какую медитацию выбрать?
Мы начнём с самого простого и естественного – Дыхания! Оно всегда с нами, Здесь и Сейчас происходит вдох и выдох.
Прикрой глаза. Начни осознавать своё дыхание. Чувствуй как воздух проходит сквозь ноздри, как поднимается грудь, надувается живот.
Внимание убегает, что делать?
Наблюдая за дыханием, ты очень скоро обнаружишь что размышляешь о чём либо. Здесь тебе нужно проявить усилие и вернуть себя к дыханию. На начальном этапе это “усилие” – основная задача.
Лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать!
Найди спокойное место и 30 свободных минут. Лучше использовать наушники.
Получилось? Поделись в комментариях ниже!
Освоить медитацию – ПРОСТО! Требуется лишь наше желание и ежедневная тренировка.
Я создал доступный и безплатный онлайн курс медитации: Радость Ума.
В нём мы совершаем Путешествие внутрь себя.. Учимся управлять своим вниманием — развиваем концентрацию. Расслабляемся и развиваем уравновешенность!
Прими ответственность за своё состояние – научись пользоваться своим умом!
Зарегистрируйся и получи пошаговый курс освоения медитации на свою почту.
После подписки тебе придёт письмо с подтверждением и письмо с первым уроком.
Если письмо не пришло проверь ящик “Спам” и “Промоакции”.
Благодарю, Любимый друг!
Пусть медитацией овладеет каждый! Поделись этой информацией, нажав на кнопки соц. сетей ниже!