Как Начать Медитировать?

Мы все хотим Счастья! Мы все желаем расслабиться и жить спокойно. Все наши устремления направлены на это!

Самый простой, быстрый и универсальный способ — МЕДИТАЦИЯ.

 

Давай освоим Основы Медитации прямо сейчас.

Что такое медитация?

Медитация — это состояние без мыслей, тотальное нахождение в моменте Здесь и Сейчас. Когда ум тих и спокоен, а внимание бдительно осознаёт реальность.

Спокойствие ума начинается со спокойствия тела.

Позиция для медитации.

Подойдёт любая сидячая поза, в которой ты чувствуешь себя комфортно продолжительное время и можешь расслабиться.

Главное — устойчивость. Спина без опоры, выпрямлена. Ровный позвоночник позволяет энергии циркулировать по телу. Концентрация и медитация улучшается.

Если это не твой вариант — используй стул, не опираясь о спинку. Стопы плотно стоят на полу.
Занятия йогой позволяют овладеть позой для медитации.

Если гибкости не достаточно, стоит подложить подушку, или сложенное оделяло под ягодицы. Спина должна быть прямой!

Как и куда направлять своё внимание?

Здорово! Мы удобно сидим, с прямой спиной и пониманием что такое медитация. Но что же делать? Как это, взять и не думать?

В этом нам поможет концентрация. Мы будем тренировать своё внимание удерживаться на одном объекте медитации. Объектов для медитации великое множество. Подробно об этом я писал в статье: Какую медитацию выбрать?

Мы начнём с самого простого и естественного — Дыхания! Оно всегда с нами, Здесь и Сейчас происходит вдох и выдох.

Прикрой глаза. Начни осознавать своё дыхание. Чувствуй как воздух проходит сквозь ноздри, как поднимается грудь, надувается живот.

Внимание убегает, что делать?

Наблюдая за дыханием, ты очень скоро обнаружишь что размышляешь о чём либо. Здесь тебе нужно проявить усилие и вернуть себя к дыханию. На начальном этапе это «усилие» — основная задача.

Лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать!

Найди спокойное место и 30 свободных минут. Лучше использовать наушники.

Получилось? Поделись в комментариях ниже!

Освоить медитацию — ПРОСТО! Требуется лишь наше желание и ежедневная тренировка.

Я создал доступный и безплатный онлайн курс медитации: Радость Ума.

В нём мы совершаем Путешествие внутрь себя.. Учимся управлять своим вниманием — развиваем концентрацию. Расслабляемся и развиваем уравновешенность!

Прими ответственность за своё состояние — научись пользоваться своим умом!

Зарегистрируйся и получи пошаговый курс освоения медитации на свою почту.



После подписки тебе придёт письмо с подтверждением и письмо с первым уроком.

Если письмо не пришло проверь ящик «Спам» и «Промоакции».


Благодарю, Любимый друг!
Пусть медитацией овладеет каждый! Поделись этой информацией, нажав на кнопки соц. сетей ниже!