Сегодня замечательный день, радостно и позитивно! =) Правда ведь?
Если ты вдруг не ощущаешь Радость Бытия прямо сейчас, сделай вот что:
Задержи дыхание и зажми рот и нос руками. Не дыши так долго, как только сможешь.
Когда ты дойдёшь до предела, а потом сделаешь желанный вдох — ты оценишь как прекрасна жизнь, прямо Здесь и Сейчас. =))
Садхгуру сказал:
“Дыхание — Бог. Не верите? Попробуйте провести без дыхания хотя бы несколько минут. И других Богов для вас не будет существовать!”
Ты можешь это проверить! :))
Во Истину, от того, как мы дышим, зависит качество нашей жизни. Это основной источник энергии.
Если дыхание свободно и расслаблено, тело напитывается кислородом, сознание ясное, ум острый — энергия свободно циркулирует.
Однако, современный человек, в большинстве своём дышит очень зажато и поверхностно. Задействует лишь малую часть своего дыхательного аппарата. Такое дыхание приводит к потере огромного количества жизненной энергии, а самое главное к неосознанности. Дышишь поверхностно — живёшь поверхностно.
Как создаётся зажатость дыхания?
“Процесс начинается с самого рождения. В состоянии угрозы или дискомфорта младенец не может убежать и защититься. Не развиты у него и механизмы психологической защиты. Единственный способ защиты, который он может проявить – напряжение мышц. Дети задерживают дыхание, замирают и сжимаются, таким образом делая себя “менее заметными”.
Взрослея, ребенок сталкивается с социальным давлением. Родители, пытаясь адаптировать детей для жизни в обществе, создают для них ограничения и правила, создавая образ “правильного” ребенка.
И ребенок реагирует на эти ограничения не только изменением поведения, но и мышечным напряжением. У него появляются психологические защиты, цель которых – ослабить внутренний конфликт, возникший из-за противоречий между чужими требованиями и собственными желаниями.”
Как сделать своё дыхание свободным?
Осознать каково моё дыхание. И если ты убедишься что оно зажато — создай намерение расслабить и углубить его.
Вот хороший комлекс.
3. Практиковать Дыхательные упражнения. Пранаяму.
Наша дыхательная система поддаётся тренировке и развивается. Мы способны прокачать свой объём легких и силу дыхательных мышц — тем самым улучшив свой энергетический потенциал и качество жизни в целом. На любых йога классах дыханию уделяется внимание.
Мне нравится обучающий курс по ПРАНАЯМЕ Игоря Будникова. Есть двухнедельный беЗплатный доступ. Там я почерпнул множество знаний и практик.
Это простая техника, настраивающая наше дыхание. Она тренирует нас задействовать всю дыхательную систему.
В видео я обучаю полному йоговскому дыханию с 3:52
Также обучающее видео от любимых мной Сержа и Шанти. У них на канале множество полезных видео!
Задание!
Приучай себя к полному дыханию. В течении 10 минут утром и вечером практикуй Полное Йоговское дыхание.
Возвращайся в течении дня к Осознанию Дыхания. Проверяй насколько расслаблено твоё дыхание! Всего один осознанный вдох и выдох, повторяемый каждый час – преобразит твою жизнь!
Практикуй медитацию наблюдения за дыханием.
Благодарю!
А как дышишь ты? Поделись в комментариях.
С Любовью Григорий Киреев.
Подписывайся на канал в телеграм: teleg.run/omdobro