Дыхание — ключ к Осознанности и Здоровью, Энергичности и Силе. Простые советы научиться полноценно дышать.

Здравствуй, любимый друг!

Сегодня замечательный день, радостно и позитивно! =) Правда ведь?

Если ты вдруг не ощущаешь Радость Бытия прямо сейчас, сделай вот что:
Задержи дыхание и зажми рот и нос руками. Не дыши так долго, как только сможешь.
Когда ты дойдёшь до предела, а потом сделаешь желанный вдох — ты оценишь как прекрасна жизнь, прямо Здесь и Сейчас. =))

Садхгуру сказал:

«Дыхание — Бог. Не верите? Попробуйте провести без дыхания хотя бы несколько минут. И других Богов для вас не будет существовать!»

Ты можешь это проверить! :))

Во Истину, от того, как мы дышим, зависит качество нашей жизни. Это основной источник энергии.

Если дыхание свободно и расслаблено, тело напитывается кислородом, сознание ясное, ум острый — энергия свободно циркулирует.

Однако, современный человек, в большинстве своём дышит очень зажато и поверхностно. Задействует лишь малую часть своего дыхательного аппарата. Такое дыхание приводит к потере огромного количества жизненной энергии, а самое главное к неосознанности. Дышишь поверхностно — живёшь поверхностно.

Как создаётся зажатость дыхания?

«Процесс начинается с самого рождения. В состоянии угрозы или дискомфорта младенец не может убежать и защититься. Не развиты у него и механизмы психологической защиты. Единственный способ защиты, который он может проявить – напряжение мышц. Дети задерживают дыхание, замирают и сжимаются, таким образом делая себя “менее заметными”.

Взрослея, ребенок сталкивается с социальным давлением. Родители, пытаясь адаптировать детей для жизни в обществе, создают для них ограничения и правила, создавая образ “правильного” ребенка.

И ребенок реагирует на эти ограничения не только изменением поведения, но и мышечным напряжением. У него появляются психологические защиты, цель которых – ослабить внутренний конфликт, возникший из-за противоречий между чужими требованиями и собственными желаниями.»

Как сделать своё дыхание свободным?

1. Осознать КАК Я ДЫШУ, стать более внимательным. Наблюдать в течении дня состояние своего дыхания, практиковать медитацию.

Осознать каково моё дыхание. И если ты убедишься что оно зажато — создай намерение расслабить и углубить его.

2. Заняться своим телом. Расслабляя грудь и диафрагму, живот да и вообще тело, дыхание возвращается к естественному состоянию. Йога — идеально подходит для этого. Она прорабатывает тело всесторонне. Также отлично восстанавливает циркуляцию энергии в теле и углубляет дыхание практика Цигун.
Вот хороший комлекс.
3. Практиковать Дыхательные упражнения. Пранаяму.

Наша дыхательная система поддаётся тренировке и развивается. Мы способны прокачать свой объём легких и силу дыхательных мышц — тем самым улучшив свой энергетический потенциал и качество жизни в целом. На любых йога классах дыханию уделяется внимание.

Мне нравится обучающий курс по ПРАНАЯМЕ Игоря Будникова. Есть двухнедельный беЗплатный доступ. Там я почерпнул множество знаний и практик.

4. Практиковать Полное Йоговское Дыхание.

Это простая техника, настраивающая наше дыхание. Она тренирует нас задействовать всю дыхательную систему.

В видео я обучаю полному йоговскому дыханию с 3:52 


Также обучающее видео от любимых мной Сержа и Шанти. У них на канале множество полезных видео!

Задание!

Приучай себя к полному дыханию. В течении 10 минут утром и вечером практикуй Полное Йоговское дыхание.

Возвращайся в течении дня к Осознанию Дыхания. Проверяй насколько расслаблено твоё дыхание! Всего один осознанный вдох и выдох, повторяемый каждый час — преобразит твою жизнь!

Практикуй медитацию наблюдения за дыханием.

Благодарю!
А как дышишь ты? Поделись в комментариях. 


С Любовью Григорий Киреев.
Подписывайся на канал в телеграм: teleg.run/omdobro

Получай Вдохновляющие статьи и практики на почту.

Подпишись и Возрадуйся!